ESTIRAMIENTOS

Es el alargamiento al que sometemos los músculos, los tendones, las fascias y las cápsulas articulares. Los estiramientos son tensiones dinámicas o mantenidas sobre los músculos en el sentido contrario a su contracción. Mantienen o mejoran el rango articular por una acción de alargamiento y tracción de la estructura que se solicita. Supone una técnica para el cuidado, la prevención y el mantenimiento de las capacidades de cada individuo o para el desarrollo de las mismas.

Beneficios de realizarlos tras la práctica deportiva:

  • Reduce la tensión muscular.
  • Mantiene los músculos elásticos y aumentan su laxitud.
  • Reduce la posibilidad de lesiones (tendinosis, calambres, desgarros, sobrecargas, etc.)
  • Aumentar el grado de movilidad articular (ROM).
  • Disminuye la tensión muscular.
  • Mejora la irrigación sanguínea a todo el sistema muscular, facilitando la oxigenación del mismo.
  • Mejora la capacidad contráctil de las fibras musculares.
  • Mejora el tiempo de recuperación muscular.
  • Favorece a sentirnos más relajados, descontracturados y descargados.
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